“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大”，5月5日，立夏應約而至，我們即將告別春天，開始進入夏天。立夏之后氣溫逐漸升高，降水變多，動植物生長活躍。
對應立夏之后的氣候變化，咱們在生活中也應做出相對調整。
立夏養生知識
飲食宜清淡
在立夏這一節氣度過之后，溫度也開始逐漸升高，在這時很多人難免急躁上火所帶來的影響就是食欲下降。所以飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏以后飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
少吃生冷食物
中醫認為，脾為化生之源，是人體的氣機樞紐。但如果脾氣不足，吃進的食物就不能順利轉化為水谷精華，或者已經轉化為精華的也不能順暢運送到身體各個臟腑。夏季更易發生脾胃不和及脾虛等癥狀，比如吃冰冷食物，往往最先損傷的就是脾胃。
別貪涼
夏季炎熱，很多人夜里喜歡吹著空調或是電扇入睡，但頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，寒氣也更容易進入到體內，造成腹瀉，關節痛，傷風感冒。
注意祛濕
夏季的到來，讓萬物在雨水陽光的滋養中逐漸成長，人體也在此時進入新陳代謝最旺盛的時期，應該注意健脾祛濕。
立夏后由于雨量的增加，空氣潮濕，體內容易生濕，因此，特別要提防濕熱困脾。中醫上有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。
戒燥戒怒
保健專家提示，立夏后，天氣漸熱，人們易煩躁不安，情緒波動，此時節養生需遵循靜心養肝戒躁怒的原則。
保持精神安靜、心志安閑，心情愉悅，笑口常開。尤其是老年人更要有意識地進行精神調養，保持心態平和、心情舒暢的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。
立夏后，氣溫升高，天氣炎熱，人的心率會隨著氣溫攀升而調節，人體的水液代謝、汗液調節等都與心臟息息相關。
人們應順應夏季晝長夜短的特點，夜臥早起，及時調節自己的生活節奏，避免疲勞，充足睡眠，加強對心臟的保養。
保證午休
立夏后，天黑晚而天亮早，人們往往晚睡早起，睡眠時間相對不足，加之立夏后白天氣溫升高，易出汗，人體血管擴張，使血液大量集中于體表，加上午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，所以人在午后常精神不振、昏昏欲睡。因此，立夏后可增加午睡，尤其老年人多睡眠不實，更應養成午睡習慣。但午睡的時間不宜過長，一般以半小時到1小時為宜。
