2022年3月18日是第22個全國愛肝日，今年的主題為“全民參與、主動篩查、規范治療、治愈肝炎”。根據2019年國家癌癥中心發布的數據，肝癌是中國第四位高發的惡性腫瘤，其死亡率已位居第二。那么，如何養好肝臟，遠離肝病呢？
1. 戒酒、戒煙
酒需要肝臟的代謝才能變成無害的水和二氧化碳，在這個過程中產生的乙醛會傷害你的肝臟。長期嗜酒，輕的會讓我們的肝酶（也就是常說的轉氨酶）升高，嚴重的會破壞肝細胞，造成酒精性肝炎、肝硬化，最后還有可能發展成肝癌。
而煙草里的尼古丁跟各種癌癥的發生都有關系，當然也與肝癌的發生有關。
2. 不要熬夜
熬夜會使人體的晝夜節律紊亂，肝臟代謝的功能也會受到影響。建議人們在春季一定要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。對于青少年或中年人，每天大概需要休息八個小時，對于六十歲以上的老年人，每天休息七個小時左右也就可以了，如果是八十歲以上的老年人，每天的睡眠時間應該控制在8~9個小時。另外，如果是體質比較差的人，那么睡眠時間可以適當增加。
3. 別亂吃藥
藥物大都需要肝臟來代謝，沒問過醫生就亂吃藥，肝臟可是會很“難受”。
4. 清淡飲食
現如今很多人都是重口味，在吃飯的時候都會吃的比較油膩，也會吃很多辛辣刺激的食物，這樣的食物雖然是個人的喜好選擇，但是它無形中會使人們攝入過多的脂肪，而脂肪在肝臟細胞內堆積就容易形成脂肪肝。脂肪肝雖然在早期并不會對身體健康造成多大的損傷，但是如果不控制任由其發展，就會發展到中期和晚期，這樣對傷害身體傷害非常大。所以日常飲食一定要以清淡為主，不要吃太多高脂肪的食物。
5. 多運動
運動很重要，朋友們最好堅持每天的適量運動，運動不僅起到幫助人們減肥的作用，還可以促進血液循環、加速新陳代謝，讓肝臟更好的進行排毒。
6. 保持心情愉悅
中醫認為肝主疏泄，心情的好壞會直接影響到肝臟的疏泄功能，肝臟疏泄的太過于不及都會對機體產生影響。大怒傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，大怒之后導致肝氣上逆，肝火上炎等現象，使得人體出現上火，面紅，大熱，出血等現象。要養肝和護肝，一定要保持心態的平和，這樣才能保證身體狀態的穩定，才有利于肝臟的保健。
7、注意飲食
飲食是人人都要，若是不攝入食物，身體就無法補充營養。因此，日常請記得注意飲食。其中，想要肝臟健康的話，請一定要養成好的飲食習慣，比如說少吃油膩的、刺激性的食物。同時還要遠離高脂肪的食物，以免給肝臟造成額外的負擔。
8. 打疫苗
除了不健康的生活習慣和飲食，感染甲肝、乙肝等肝炎病毒也會造成嚴重的肝臟損傷。保護肝臟還應該適時接種肝炎疫苗。
